Voor velen is het een gebruikelijk ritueel om in bed nog even te lezen voor het slapen gaan. Sommigen zweren erbij dat het het beste slaapmiddel is. Lees een paar bladzijden en je valt geheid in slaap. Hoe kan het dat dit zo goed werkt? Daar zijn een aantal oorzaken en theorieën aan te koppelen:

1. Door te lezen val je makkelijker in slaap

Wanneer het lezen voor het slapengaan in je vaste routine zit, dient het lezen als een signaal voor je lichaam en geest om je klaar te maken voor een goede nachtrust. Door met je bewust niet meer met de drukte van de dag bezig te houden, kom je beter tot rust. Als kind is een verhaaltje voor het slapen gaan heel gewoon, maar voor volwassenen werkt dit principe even goed.

2. Lezen voor het slapen vermindert het stressniveau

Onderzoekers aan de Universiteit van Surrey (UK) hebben een studie gedaan naar het verminderen van het stressniveau door te lezen voor het slapen gaan. Conclusie: het stressniveau daalt met 68% door minimaal 6 minuten te lezen voor het slapen gaan.

3. Lezen bevordert je geheugen, creativiteit en intelligentie

Lezen kent vele voordelen voor je brein. Je wordt er slimmer van, traint je geheugen en leert van verhalen en ervaringen van anderen. Veel succesvolle ondernemers adviseren om boeken te lezen ongeacht of het fictie of non-fictie boeken zijn. Fictie lezen voor het slapen gaan, stimuleert je creativiteit en non-fictie dient als een bron van nieuwe kennis.

4. Lezen is goed voor je concentratievermogen

Voor het lezen van een boek moet je focussen op één ding. Dit is voor veel mensen lastig en dwalen daardoor ook af met hun gedachten. Door vaak te lezen, train je je concentratievermogen. Dit heeft in het dagelijkse leven weer vele voordelen. Vervang voor het slapen gaan je smartphone dus voor een boek.

5. Lezen verhoogt je empathisch vermogen

Wat maakt iemand een empathisch persoon? Het vermogen om de wereld te bekijken vanuit het perspectief van een ander persoon en begrip te hebben voor zijn of haar kijk op de wereld. Lezen is een geweldige manier om te ontdekken en begrijpen hoe anderen denken en reageren.

Er zijn dus genoeg redenen om lezen voor het slapengaan onderdeel te maken van je avondritueel.
Ben je niet zo’n lezer? Probeer dan een luisterboek of ontspanningsoefeningen zoals mediteren om tot rust te komen.