Waarom jij geen warme voeten krijgt
Als je snel koude voeten krijgt, is dat vaak door een verminderde doorbloeding in je benen. Je hart pompt bloed door je lichaam om voeding, zuurstof en warmte af te geven — zo ook aan je benen. Bij terugkeer stroomt het bloed tegen de zwaartekracht in. De aderen in je benen hebben kleppen waardoor het bloed minder makkelijk terug kan stromen. Ondanks dat je beenspieren een handje helpen, zorgt dit er toch voor dat je benen minder doorbloed kunnen zijn. Het gevolg? Koude voeten in bed. Gelukkig zijn er een aantal manieren om je doorbloeding te verbeteren en weer warme voeten te krijgen. Gebruik deze tips
Tip 1: Drankjes en maaltijden tegen koude voeten
Als je warme voeten wil krijgen, let je best ook op je voeding. Vermijd koude dranken en koude maaltijden, maar ga liever voor iets warms. Kies ‘s avonds bijvoorbeeld voor een lekker soepje en drink gedurende de dag genoeg thee.
Tip 2: Zorg voor voldoende beweging
Je beenspieren dragen bij aan een goede doorbloeding. Het is dan ook belangrijk dat je deze spieren tijdens de dag blijft gebruiken en dat je voldoende beweegt. Breng je veel tijd door op school of heb je een kantoorjob? Dan is de kans groot dat je vaak zit. Zorg voor voldoende pauzes en loop geregeld naar het koffiezetapparaat, printer of doe even een praatje met je collega’s. Een korte wandeling tijdens de pauze is ook bevorderlijk voor de doorbloeding. Een half uur per dag is al voldoende om bij te dragen aan een beter doorbloed — en dus warmer — lichaam. Het gevolg? ‘s Avonds geen koude voeten meer in bed.
Tip 3: Krijg warme voeten door wisselbaden
Ken jij wisselbaden al? Deze techniek zorgt dat bloedvaten in je voeten en benen zich verwijden en vernauwen. Zo kunnen ze zich sneller aan temperatuurwisselingen aanpassen. Benieuwd hoe deze techniek werkt? Houd je voeten een paar minuten lang in een warm voetenbad. Dan dompel je ze voor een aantal seconden in koud water, en vervolgens weer in warm water. Wij raden aan om dit 6 tot 8 keer te herhalen. Doe dit ritueel in de ochtend zodat je voeten goed doorbloed zijn. Zo kom je de dag een stuk warmer door!
Tip 4: Draag warme kleding
Een open deur? Misschien. Toch is het een goede tip om warme voeten te krijgen. Kleed je lekker warm aan en draag meerdere lagen kleding. Heb je moeite met sokken vinden die je voeten warm houden? Probeer dan eens wollen sokken. Dit materiaal houdt de warmte vast en zorgt dat je koude voeten snel opwarmen en lang warm blijven. Draag wollen sokken wanneer je gaat slapen en je zal geen koude voeten meer hebben in bed.
Tip 5: Let op je houding
Deze tip tegen koude voeten heeft opnieuw te maken met de doorbloeding van je benen. In bepaalde (zit)houdingen wordt die doorbloeding belemmerd. Zo zit je best niet met je benen over elkaar gekruist. Voor velen is dit een comfortabele houding. Tegelijk is het misschien de reden dat je de hele dag koude voeten hebt. Let op je houding en ervaar ‘s avonds in bed weer warme voeten.
Gerelateerde berichten
Nederlands
Français
