5 tips om koude voeten tegen te gaan

5 tips tegen koude voeten in bed | M line

Op een koude winterdag is er niets fijner dan ‘s avonds in een warm bed te kruipen. Je lichaam warmt zich langzaam op, alleen je voeten krijgen je maar niet warm. Ben jij een van die mensen die nooit warme voeten heeft in bed— zelfs als je sokken aanhebt? Dit heeft vaak te maken met een verminderde doorbloeding in je benen. Bloed wordt door je hart je hele lichaam rondgepompt om voeding, zuurstof en warmte te geven, en dus ook aan je benen. Wanneer je bloed terugkeert naar je hart, stroomt het tegen de zwaartekracht in. Daarnaast hebben de aderen in de benen kleppen waardoor het bloed minder makkelijk terug kan stromen. Ondanks dat je beenspieren helpen, zorgt dit er toch voor dat je benen minder doorbloed kunnen zijn. Met als gevolg: koude voeten tijdens het slapen. Gelukkig zijn er een aantal manieren om je doorbloeding te verbeteren en je voeten te verwarmen. Gebruik onze 5 tips tegen koude voeten en verbeter je slaap.

Waarom heb jij geen warme voeten in bed?

Niemand vindt koude voeten tijdens het slapen prettig en toch komt het vaker voor dan je denkt. Als je koude voeten hebt in bed, slaap je vast ook niet goed. Het is namelijk moeilijk in slaap vallen met ijskoude voeten. Een slechte doorbloeding in je benen is vaak de boosdoener, maar er zijn ook andere oorzaken. Zo hebben veel mensen vaak koude voeten in de winter. De temperatuur in de slaapkamer staat misschien een graadje lager of je voeten koelden af door het koude en gure weer buiten. De lagere temperatuur tijdens de winter, ook tijdens de nacht, heeft een invloed op je slaap.

Tip 1: Warme dranken en eten voor warme voeten

Wat je eet en drinkt, heeft een grotere impact op je lichaam dan je denkt.
Als je warme voeten wil krijgen, let je best ook op wat je eet en drinkt. Vermijd koude dranken en koude maaltijden en ga liever voor iets warms. Kies ‘s avonds bijvoorbeeld voor lekkere soep en drink doorheen de dag genoeg warme thee en koffie. Zo warm je alvast op langs de binnenkant!

Tip 2: Beweeg voldoende tijdens de dag

Je beenspieren dragen bij aan een goede doorbloeding in je voeten. Het is daarom belangrijk dat je deze spieren tijdens de dag blijft gebruiken en ervoor zorgt dat je voldoende beweegt. Breng je veel tijd door op school of heb je een kantoorjob? Dan is de kans groot dat je vaak zit. Zorg voor voldoende beweegpauzes en loop regelmatig naar het koffiezetapparaat, printer of doe even een praatje met je collega’s. Een korte wandeling tijdens de pauze is ook bevorderlijk voor de doorbloeding. Een half uur per dag is al voldoende om bij te dragen aan een beter doorbloed — en dus warmer — lichaam. Het gevolg? ‘s Avonds geen koude voeten meer in bed en bovendien een betere slaapkwaliteit.

Tip 3: Verwarm je voeten met wisselbaden

Ken jij wisselbaden al? Deze techniek zorgt dat bloedvaten in je voeten zich verwijden en vernauwen. Door regelmatig wisselbaden te doen train je eigenlijk je bloedvaten. Zo kunnen ze zich sneller aan temperatuurwisselingen aanpassen. Benieuwd hoe deze techniek werkt? Verwarm je voeten een paar minuten lang in een warm voetenbad. Daarna dompel je ze voor een aantal seconden in koud water, en vervolgens weer in warm water. Wij raden aan om dit 6 tot 8 keer te herhalen. Doe dit ritueel in de ochtend zodat je voeten goed doorbloed zijn. Lekker warme voeten, de hele dag lang.

Tip 4: Draag warme kleding

Vanzelfsprekend? Natuurlijk. Toch is het een goed idee om warme voeten te krijgen. Kleed je lekker warm aan en draag meerdere lagen kleding. Heb je moeite met sokken vinden die je voeten warm houden? Probeer dan eens wollen sokken. Dit materiaal houdt de warmte vast, houdt je voeten droog en zorgt dat je koude voeten snel opwarmen. Draag wollen sokken wanneer je gaat slapen en je zal geen koude voeten meer hebben in bed.
Door de aangepaste slaapkleding en lekker warm beddengoed geniet je het hele jaar door van warme voeten.

Tip 5: Let op je houding 

Deze tip tegen koude voeten heeft opnieuw te maken met de doorbloeding van je benen. Bepaalde (zit)houdingen belemmeren de doorbloeding. Zo zit je best niet met je benen over gekruist, ook niet op een stoel. Nochtans is dit een comfortabele houding voor veel mensen. Tegelijkertijd is het misschien de reden dat je de hele dag koude voeten hebt. Let op je houding en ervaar ‘s avonds in bed weer warme voeten.

Met deze tips tegen koude voeten slaap je ’s nachts vast beter. Geniet van een goede nachtrust met warme voeten in bed.

Gerelateerde berichten

Terug naar overzicht

Weet je niet welk matras de juiste keuze is?

Op zoek naar een verkooppunt bij jou in de buurt?

Een koekje voor het slapen gaan?

M line plaatst functionele, analytische en marketing cookies. Dankzij functionele cookies werkt de website goed, terwijl de analytische cookies ons helpen om de website te verbeteren. Via de marketing cookies kunnen we jouw interactie met ons binnen en buiten onze website te volgen. Dat doen we legitiem en belangrijk, anoniem. Meer weten? Lees hier alles over onze cookie- en privacyverklaring. Door te accepteren geef je toestemming voor onze marketing cookies. Kies je voor weigeren? Dan plaatsen we alleen functionele en analytische cookies.