Slapend je goede voornemens waarmaken doe je zo!

2021 is inmiddels al even van start. Tijd om eens te kijken hoe het gaat met de gemaakte goede voornemens. Uit een onderzoek van ING bleek dat 80% van de Nederlanders goede voornemens heeft. De populairste voornemens? Je minder druk maken (27 procent), meer sporten en bewegen (26 procent) en afvallen (24 procent). Het geheim om je goede voornemens te behalen is eenvoudiger dan je zou denken.

Nachtrust is het geheim tot het behalen van goede voornemens

Mensen die goed slapen halen vaker hun goede voornemens dan mensen die slecht slapen. De University of Hertfordshire onderzocht 1000 mensen met goede voornemens. Van de mensen die goed slapen maakt 60% zijn voornemens waar, bij de slechte slapers is dit slechts 44%. Onderzoeker Richard Wiseman geeft de verklaring dat bij vermoeidheid de zelfcontrole verdwijnt. Te weinig slaap verstoort de werking van de prefrontale cortex. Hersenen hebben energie nodig om iets te doen wat we moeilijk vinden of we eigenlijk niet willen doen. Weinig slaapt zorgt ervoor dat iemand minder wilskracht heeft en eerder in oude patronen terugvalt. Mline helpt bij het realiseren van een goede nachtrust door kwaliteit te leveren. Neem eens een kijkje naar de boxsprings en matrassen voor de basis van uw rust.

Nog 4 tips om goede voornemens te behalen

Naast nachtrust zijn er uit het onderzoek nog een aantal andere punten naar voren gekomen die invloed hebben op het behalen van goede voornemens:

1. Vertel anderen over de gemaakte goede voornemen(s). Als mensen in de directe omgeving op de hoogte zijn van de goede voornemens werkt dat als een reden om extra je best te doen.
2. Een duidelijk doel zorgt voor een zichtbare finishlijn. Maak doelen concreet cijfers toe te voegen. Bijvoorbeeld 10km hardlopen of 5 kilo afvallen.
3. Kies er één. Mensen met maar één goed voornemen halen die eerder dan mensen met een hele lijst van goede voornemens.
4. Verdeel je goede voornemens over het jaar. Toch meer dan één goed voornemen? Start niet met alle voornemens in januari maar verdeel deze over het hele jaar. Het duurt drie maanden om ergens een gewoonte van te maken. Start daarom om de drie maanden met een nieuw voornemen.

Bron: http://www.richardwiseman.com/quirkology/new/USA/Experiment_resolution.shtml