Oververmoeidheid: de symptomen en oorzaken

Wanneer heb je last van oververmoeidheid?

Wanneer je dagelijks te maken hebt met overbelasting van prikkels, te veel stress en onvoldoende rust, kan je oververmoeidheid raken. Oververmoeidheid is niet hetzelfde als gewone vermoeidheid. Gewone vermoeidheid wordt meestal veroorzaakt door te weinig slaap of een lichamelijke inspanning. Oververmoeidheid wordt daarentegen opgewekt door de overbelasting van emotie en stress. Over het algemeen is oververmoeidheid een veelvoorkomend probleem bij mensen. Het komt vaak voor bij mensen die een hectisch leven leiden en het gevoel hebben dat er te veel van ze wordt gevraagd. 

Symptomen van oververmoeidheid

Symptomen kunnen variëren van lichte vermoeidheid tot extreme vermoeidheid die zo erg is dat de persoon geen taken meer kan uitvoeren. Veel mensen met oververmoeidheid krijgen een algeheel gevoel van ontevredenheid. Enkele tekenen van oververmoeidheid zijn:  

• Ongemak of pijn in het lichaam
• Verminderde energie
• Concentratieproblemen
• Prikkelbaarheid
• Depressie of angst
• Slaapproblemen
• Gevoel van onrust en gespannenheid

Oorzaken van oververmoeidheid

Het is belangrijk om de oorzaken van oververmoeidheid te begrijpen. Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan oververmoeidheid, waaronder een slaaptekort, een ongezond dieet, lange werkdagen, veel stress, een gebrek aan tijd voor ontspanning en een algemeen gebrek aan energie. Het is belangrijk dat deze factoren worden geïdentificeerd en aangepakt om oververmoeidheid te verminderen. Analyseer zeker ook je omgeving als je deze symptomen vertoont en kijk of er iets is dat jouw stressniveau verhoogt. Probeer je te concentreren op de positieve dingen en omring je met mensen die je energie geven.

Wat doen tegen oververmoeidheid?

Gelukkig zijn er verschillende manieren om oververmoeidheid te bestrijden. Het is belangrijk om een gezonde levensstijl te ontwikkelen waarbij voldoende slaap, een gezond dieet en voldoende bewegen centraal staan. Ontspanning, bijvoorbeeld door meditatie, kan ook helpen om stress te verminderen en oververmoeidheid te voorkomen.  

Voldoende slaap helpt tegen oververmoeidheid

Om toch goed te slapen terwijl je last hebt van oververmoeidheid, geven we je een aantal tips: 

• Zorg ervoor dat je gebruik maakt van een slaapritme, zodat je elke dag op hetzelfde moment naar bed gaat en opstaat.
• Vermijd koffie, nicotine en alcohol in de avond.
• Slaap in een donkere en rustige omgeving.
• Beweeg voldoende overdag.
• Zorg dat je voldoende tijd hebt om je voor te bereiden op het slapen gaan, en vermijd daarbij het gebruik van je telefoon. 
• Probeer supplementen met melatonine te gebruiken om je slaapritme te reguleren.
• Zorg dat je slaapt op de juiste matras, met hoofdkussen dat jouw slaaphouding ondersteunt.