Voor velen is het een gebruikelijk ritueel om in bed nog even te lezen voor het slapen gaan. Sommigen zweren erbij dat het het beste slaapmiddel is. Lees een paar bladzijden en je valt geheid in slaap. Hoe kan het dat dit zo goed werkt? Daar zijn een aantal oorzaken en theorieën aan te koppelen.

1. Door te lezen val je makkelijker in slaap

Wanneer het lezen voor het slapengaan in je vaste routine zit, dan dient het lezen als een signaal voor je lichaam en geest om je klaar te maken voor een goede nachtrust. Door met je bewustzijn niet meer met de drukte van de dag bezig te zijn kom je beter tot rust. Als kind is een verhaaltje voor het slapen gaan heel gewoon maar voor volwassenen werkt dit principe even goed.

2. Lezen voor het slapen vermindert het stressniveau

Onderzoekers aan de Universiteit van Surrey (UK) hebben een studie gedaan naar het verminderen van het stressniveau door te lezen voor het slapen gaan. Conclusie: het stressniveau daalt met 68% door minimaal 6 minuten te lezen voor het slapen gaan.

3. Lezen bevordert je geheugen, creativiteit en intelligentie

Lezen kent vele voordelen voor je brein. Je wordt er slimmer van, traint je geheugen en leert van verhalen en ervaringen van anderen. Veel succesvolle ondernemers adviseren om boeken te lezen ongeacht of het fictie of non-fictie boeken zijn. Fictie lezen voor het slapen gaan stimuleert je creativiteit en non-fictie dient als een bron van nieuwe kennis.