Heb je last van nek- of rugklachten? Dan is deze blog iets voor jou. We vertellen je namelijk meer over de oorzaak van nek- en rugklachten en wat je kan doen tegen nek- en rugpijn. We tonen je verder de beste kussens van M line die pijn voorkomen na het slapen. Wist je trouwens dat een verkeerd kussen zelfs de oorzaak kan zijn van je klachten? Het is dus heel belangrijk dat je het juiste hoofdkussen kiest. Het zal je verbazen hoeveel mensen hier last van hebben.

Oorzaak nek- en rugklachten

Maar liefst twee miljoen mensen in Nederland hebben last van nek- en rugklachten. Mogelijke oorzaken zijn bijvoorbeeld overbelasting, slijtage, een verrekking of whiplash, beknelde zenuwen, een kou pakken, langdurig onbewust een verkeerde houding aannemen tijdens het zitten, lopen, staan of slapen. Die klachten zijn natuurlijk super vervelend want ze belemmeren je in je dagelijks leven! Je lichaam is minder wendbaar en de pijn kan uitstralen naar andere ledematen. Bovendien kan je lichaam stijf aanvoelen en de klachten kunnen leiden tot hoofdpijn. Dat wil je echt voorkomen.

Wanneer je ’s ochtends wakker wordt met pijn in de nek en die pijn gedurende de dag afneemt, kan het zijn dat je niet op het juiste kussen slaapt of je kussen aan vervanging toe is. Vaak ga je pas op zoek naar een nieuw kussen als de klachten zich al voordoen. Daarom is het goed om te weten dat een hoofdkussen na tweetot vijf jaar zijn beste tijd heeft gehad en aan vervanging toe is. Bij M line werken we nauw samen met fysiotherapeuten en die beamen dat veel van de fysieke klachten kunnen worden voorkomen met een goede matras en een comfortabel hoofdkussen. De kans is dus groot dat jouw klachten terug te leiden zijn naar je slaaphouding. Dat is niet vreemd, want je brengt immers een groot gedeelte van de dag in bed door.

Wanneer je slaapt op een verkeerd of versleten kussen, ligt je lichaam niet juist en blijft er gedurende de nacht spanning op je hoofd, nek en rug. Ofwel, je spieren komen niet optimaal tot rust. Ook kan een verkeerde slaaphouding zenuwen afknellen en de doorbloeding belemmeren. Dat vergroot of veroorzaakt de kans op nek- en rugklachten en verstoort je nachtrust waardoor jij niet het maximale uit je dag kan halen.

Wat kun je doen tegen nek- en rugpijn?

In het volgende deel lees je meer over het kiezen van een goed hoofdkussen, maar wat veel mensen niet weten is dat je nog een aantal andere dingen kan doen om de pijn te verlichten. Om te beginnen kan je je lichaam warm houden. Warmte is goed voor je spieren en zorgt ervoor dat deze ontspannen. Een hete douche of een kruik kunnen de pijn verlichten, maar ook een voorzichtige massage of wat spieroefeningen kunnen helpen. Stress heeft daarentegen altijd een negatieve invloed op je lichaam. Probeer dat dus sowieso te vermijden.

Welk kussen kiezen bij nek- en rugklachten?

Het kiezen van het juiste kussen kan een groot effect hebben op het verlichten van jouw pijn. Maar welk kussen het best help tegen jouw nek- en rugklachten, is afhankelijk van jouw persoonlijke slaapgewoontes. Een goed kussen past bij jouw voorkeurshouding in bed en biedt gedurende de nacht optimale ondersteuning. Onze slaapspecialist Eva helpt je graag bij het vinden van het juiste kussen!

1. De juiste hoogte

Je kussen moet je nek op de juiste manier ondersteunen. Dat houdt in dat je hoofd niet te laag of te hoog mag liggen ten opzichte van de rest van jouw lichaam. Ofwel, dat je wervelkolom recht ligt. Dat is heel belangrijk want anders ontstaat er een onnatuurlijke knik in je wervelkolom die vervelende klachten kan veroorzaken.

2. Slaaphouding

De manier waarop je slaapt, bepaalt mee welk kussen goed bij je past. Slaap je op je buik? Dan raadt onze slaapspecialist je een dun en soepel kussen aan met een laag vulgewicht. Zoals bijvoorbeeld de Pillow You Roze kussen. Wanneer je veel op je zij slaapt, dan is het belangrijk dat je een kussen neemt die aansluit op de breedte van je schouders. Heb je bijvoorbeeld brede schouders? Dan heb je een dikker kussen nodig, zoals de Pillow You Groen om je wervelkolom alsnog recht te houden. Wanneer je een rugslaper bent, is het aan te raden een kussen te kiezen dat gedurende nacht zijn vorm behoudt.

3. Hardheid en vorm

Los van hoogte en slaaphouding, is het natuurlijk ook een kwestie van smaak. De één vindt een stevig kussen fijn en de ander een zacht kussen. Ook over de vorm valt te twisten. Wellicht heeft een kussen uit één stuk schuim je voorkeur of vind je juist een ‘propkussen’ fijn.

Zoals je wellicht al door hebt, bestaat er dus geen universeel kussen waarmee we voor iedereen nek- en rugklachten kunnen voorkomen of verhelpen. Het gaat erom dat je het kussen kiest dat het beste bij jouw lichaam, slaaphouding en voorkeuren past.

Beste kussen tegen nek-, rug- en schouderklachten

Wel hebben we in onze collectie één kussen wat we speciaal hebben ontworpen voor mensen met nek-, rug- en schouderklachten! De Athletic Pillow van M line. Dit ergonomische kussen heeft een unieke vlinderachtige vorm die ervoor zorgt dat je hoofd in het midden van het kussen blijft liggen. De uitsparing omsluit de nek op de juiste manier en houdt je wervelkolom gedurende de nacht gestrekt. Dat bevordert de bloedcirculatie, ontziet de zenuwen en laat je nekspieren volledig ontspannen. Iets dat door veel sporters gewaardeerd wordt, vandaar ook de naam van het kussen. Het kussen is gemaakt van visco-elastisch schuim, oftewel traagschuim. Een materiaal dat zich naar je hoofd vormt en een maximale ventilatie en hygiëne tijdens je slaap garandeert.

Zeker weten welk hoofdkussen het meest geschikt is voor jou?
Doe onze kussenwijzer, bestel online of laat je in één van onze M line verdelers adviseren en ga er proefliggen.