Direct naar tekst

Een koekje voor het slapen gaan?

M line plaatst functionele, analytische en marketing cookies. Dankzij functionele cookies werkt de website goed, terwijl de analytische cookies ons helpen om de website te verbeteren. Via de marketing cookies kunnen we jouw interactie met ons binnen en buiten onze website te volgen. Dat doen we legitiem en belangrijk, anoniem. Meer weten? Lees Bekijk dit overzicht voor alle cookieinstellingen en lees hier onze privacy policy. Door te accepteren geef je toestemming voor onze marketing cookies. Kies je voor weigeren? Dan plaatsen we alleen functionele en analytische cookies.

Uitstekende studieresultaten beginnen in bed

Als student kom je lang niet altijd aan het benodigde aantal uren slaap per nacht. Een druk sociaal leven, bijbaantjes en studeren kan soms leiden tot nachten met weinig slaap. Maar juist als student is het extra belangrijk om voldoende rust te pakken om al die activiteiten te blijven doen. Voldoende slaap zorgt er namelijk voor dat je beter functioneert.

Waarom is slaap zo belangrijk?

Slaap speelt een cruciale rol bij het herstel en prestatie van ons lichaam en geest. Een goede nachtrust draagt bij aan je vermogen om te leren en bevordert functies zoals je controle over emoties en gedrag. Enkele voordelen van slaap zijn:

  1. Nieuwe informatie wordt sneller geabsorbeerd,
  2. Beter vermogen om patronen te herkennen en verbanden te leggen,
  3. Helpt bij emotionele controle, besluitvorming en sociale interacties.

De gevolgen van te weinig slaap als student.

Omdat slaap zo’n belangrijke rol speelt in het menselijk functioneren kan slaaptekort zorgen voor negatieve bijwerkingen op gedrag, geheugen, en emotie. Bijwerkingen zoals:

  • Onoplettendheid
  • Prikkelbaarheid
  • Hyperactiviteit
  • Slechte impulscontrole
  • Moeite met multitasken
  • Verminderd geheugen
  • Verminderde focus

Hoe zorg je voor genoeg rust als student?

Met de bovengenoemde voor- en nadelen is het duidelijk dat slaap belangrijk is voor studenten. Maar hoe zorg je er nou voor dat je ook daadwerkelijk een goede nachtrust krijgt naast je drukke studentenleven? Een belangrijk punt is om te leren prioriteiten te stellen en een planning voor jezelf te maken. Structureer je dag en plan vooruit op je examens, opdrachten, inleverdata en activiteiten, zodat je niet tot diep in de nacht hoeft te leren of werken. Besef dat voldoende slaap hoog op je prioriteitenlijst hoort te staan zodat je overdag beter presteert.

Doe dit voor een betere nachtrust:

  • Gun jezelf voldoende tijd om te slapen.
  • Probeer een slaapritme aan te houden.
  • Sta op met fel licht om wakker te worden.
  • Houd je slaapkamer koel, donker en stil om in slaap te vallen.
  • Sport regelmatig, maar niet vlak voor het slapengaan.
  • Maak elke nacht tijd voor 7 - 9 uur slaap.

Vermijd dit voordat je gaat slapen:

  • Drink geen alcohol om in slaap te vallen.
  • Eet geen grote maaltijden voor het slapen gaan.
  • Drink geen cafeïne meer kort voordat je gaat slapen.
  • Kijk niet naar schermen met blauw licht in bed.

Wave by M line voor top studieprestaties.

Een matras dat écht bij iedereen past. Dat is wat Wave By M line heeft ontwikkeld. Iedereen, dus ook studenten. De matrassen van Wave zijn geschikt voor iedere slaper. Ben je groot of klein, breed of smal, dik of dun? Of een rug, zij- of buikslaper? Het aanpasbare Wave is geschikt voor ons allemaal. Bij de matrassentest van de consumentenbond scoorde de Wave het allerbest op ondersteuning, met tevens hoge scores op geschiktheid voor rug- en zijslapers!

Gerelateerde artikelen:

Bron: https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/sleeping-to-succeed/ 

Terug naar overzicht

Weet je niet welk matras de juiste keuze is?

Op zoek naar een verkooppunt bij jou in de buurt?

Vragen? Wij zijn bereikbaar!

Advies nodig?

Bel of chat met een slaapexpert en stel direct je vraag. Momenteel zijn onderstaande contactopties beschikbaar: