Slapen tijdens de koude nachten doe je zo!

Hoe koud was het afgelopen nacht? Een veelgestelde vraag in de wintermaanden. Waar de ene persoon tijdens koude nachten heerlijk slaapt, loopt de andere persoon de hele nacht te rillen. Alhoewel koude nachten er niet voor hoeven te zorgen dat jij het zelf koud hebt tijdens de nacht. Zorg voor de ideale temperatuur en frisse lucht in jouw slaapkamer zodat je lekker en diep slaapt! 

De beste slaapkamertemperatuur

Uit onderzoek blijkt dat de ideale slaapkamertemperatuur tussen de 16 en 18 °C is. Dit is een relatief koele temperatuur. Door in een iets koudere temperatuur te slapen, maakt je lichaam meer melatonine aan. Melatonine is een hormoon dat ervoor zorgt dat je slaperig wordt, dieper slaapt en ook minder snel wakker wordt gedurende de nacht. 

Ben jij iemand die het continu koud heeft ‘s nachts? En helpt het niet om in een warme pyjama te slapen? Ga dan eens na of je wel onder het juiste dekbed slaapt. Er bestaan 4 verschillende soorten dekbedden, en elk dekbed bevindt zich in een verschillende warmteklasse. 

• Warmteklasse 1. Dit dekbed is goed wanneer je slaapt in een kamertemperatuur van 14 tot 16 °C. Het dekbed is heerlijk dik en biedt voldoende warmte. Wanneer je het snel koud hebt, is een dekbed uit deze warmteklasse perfect. 
• Warmteklasse 2. Slaap je in een kamer met een kamertemperatuur tussen de 16 en 18 °C, en heb je het niet snel koud of warm? Dan is een dekbed met een gemiddelde warmte-isolatie uit warmteklasse 2 een geschikt dekbed. 
• Warmteklasse 3. Een dekbed uit warmteklasse 3 is voor mensen die slapen in een warmere kamer, waar de kamertemperatuur zich tussen 18 en 22 °C bevindt. Ook voor in de lente en zomer is een luchtig dekbed uit warmteklasse 3 perfect. 
• Warmteklasse 4. Een luchtig, extra dun en ventilerend dekbed voor de warme zomernachten vind je in warmteklasse 4. De dekbedden uit deze klasse zijn ideaal voor een kamertemperatuur tussen de 22 en 27 °C. 

Wil je elk moment van het jaar jouw dekbed kunnen aanpassen? Dan is een 4-seizoenendekbed interessant voor jou. Een 4-seizoenen dekbed bestaat uit twee delen, die je door de knoopjes aan de uiteinden van elk deel aan elkaar kunt bevestigen. Zo kun je met één dekbed gemakkelijk  het warmtecomfort reguleren gedurende de seizoenen.  

Draaien in bed door koude temperatuur

Veel mensen slapen tijdens de koudere nachten vaak onrustig. Sommigen beginnen met draaien in bed, in de hoop dat de lichaamstemperatuur stijgt en je gemakkelijker in slaap valt. Is dat herkenbaar voor jou? Zorg dan dat je het juiste matras hebt, zodat je van al dat draaien geen lichamelijke klachten krijgt. Voor het perfecte matras is het verstandig om eens de matrassenwijzer in te vullen. Op basis van jouw persoonlijke kenmerken ontdek je welk matras bij jou past, zodat je zeker weet dat je comfortabel ligt. Door te slapen op een matras dat past bij jouw lichamelijke behoeftes, vergroot je de kwaliteit van je nachtrust. Zo is liggen woelen in bed tijdens de koude nachten voor jou verleden tijd!