Niets lekkerders dan na een lange dag school of werken je bed in te duiken voor een welverdiende nachtrust. We brengen dan ook niet voor niets een derde van ons leven slapend door. Terwijl jij lekker ligt te dromen, werkt jouw lichaam keihard door en verbrand je ook nog eens calorieën. Maar hoeveel calorieën zijn dit precies? Dit verschilt per persoon en heeft alles met het gewicht te maken. Een zwaarder iemand zal tijdens zijn slaap meer calorieën verbranden dan een persoon met een lichter gewicht. Het Voedingscentrum heeft een schatting gemaakt van het aantal calorieën dat je verbrand tijdens een nachtrust van 8 uur.

Hoeveel calorieën verbrand je in je slaap?
60 kg: 432 calorieën
70 kg: 504 calorieën
80 kg: 567 calorieën
90 kg: 648 calorieën
100 kg: 720 calorieën
110 kg: 792 calorieën
120 kg: 864 calorieën 

Wanneer verbrand je de meeste calorieën tijdens het slapen?
Calorieën verbranden in je slaap klinkt natuurlijk geweldig, maar wanneer verbrand je ‘s nachts daadwerkelijk de meeste calorieën? Dit is in je REM-slaap. Je slaapcyclus bestaat uit 5 fases, die zich gedurende de nacht zo’n 4 tot 5 keer herhalen. De REM-slaap is de laatste fase en volgt na de diepe slaap. Deze slaap wordt ook wel droomslaap genoemd. Ondanks dat je spieren gedurende deze fase volledig ontspannen zijn, gebeurd er veel met je lichaam. Je ogen zijn tijdens deze fase de hele tijd in beweging (REM-slaap staat dan ook voor ‘Rapid Eye Movement’). Je hartritme en ademhaling zijn onregelmatig en je bloeddruk stijgt. Tijdens deze slaapfase verbrand je lichaam de meeste calorieën. 

Tips om meer calorieën te verbranden in je slaap
Calorieën verbranden in je slaap klinkt haast te mooi om waar te zijn. Wellicht vraag jij je nu af of er ook manieren zijn om de hoeveelheid calorieën die je tijdens het slapen verbrand te beïnvloeden? Er zijn een aantal manieren waarmee jij jouw algehele nachtrust kan verbeteren, waardoor het verbranden van calorieën meer gestimuleerd wordt:

Tip 1: Stay cool!

Slaap jij graag in een koele slaapkamer? Dan verbrand je waarschijnlijk meer calorieën dan iemand die in een warme slaapkamer slaapt. Dit komt omdat je lichaam in een koele slaapkamer harder moet werken om je lichaam warm te houden. Al dit harde werk leidt tot het verbranden van meer calorieën.

Tip 2: Zorg voor regelmaat

Een regelmatig slaapritme bevorderd niet alleen je nachtrust, maar ook je verbrandingscyclus. Bij een onregelmatig slaapritme moet je lichaam zich de hele tijd aanpassen, wat vaak tot een slechtere nachtrust leidt. Met een regelmatig ritme houd jij je lichaam tevreden en in topconditie.

Tip 3: Seks voor het slapen

Seks is niet alleen leuk, maar je verbrand ook nog eens veel calorieën tijdens een goede vrijpartij. Naast dat maakt je lichaam ook een stofje genaamd oxytocine aan, ook wel het liefdeshormoon genoemd. Dit stofje zorgt voor een fijn en verbonden gevoel. Ook komt er tijdens de seks veel dopamine vrij, een stofje waardoor jij tijdens de seks een geluksgevoel ervaart. Door al deze intensiteit  en positiviteit zul je na de seks heerlijk slapen en nog meer calorieën verbranden.