De rol van matrassen bij het verminderen van rug- en nekpijn

Rug- en nekpijn zijn veel voorkomende problemen die zich kunnen voordoen in de onderrug, bovenrug, nek en schouders. De meest voorkomende oorzaak van rug- en nekpijn is een slechte slaaphouding op een oncomfortabele matras.

Het belang van een goede matrasondersteuning wordt vaak over het hoofd gezien als het gaat om het verminderen van rug- en nekklachten. Iedereen weet dat een goede nachtrust essentieel is voor de algehele gezondheid, maar toch worden veel mensen wakker met kleine kwaaltjes die hen beletten om met een goed gevoel op te staan.

Een stevige matras tegen rugpijn

Een goede matras kan je helpen om beter te slapen en het risico op chronische rugpijn te verminderen. Uit een studie gepubliceerd in het Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy bleek dat mensen die op een stevige matras sliepen, minder kans maakten op chronische lage rugpijn dan mensen die op een zachte matras sliepen. Dezelfde studie toonde ook aan dat mensen die slapen op meer dan één kussen een groter risico liepen op chronische nek- of hoofdpijn dan degenen die slechts één kussen of helemaal geen kussen gebruikten.

Door een kwalitatieve matras te kiezen zal dit op lange termijn zorgen voor:

• Minder rug- en nekpijn
• Verbeterde slaapkwaliteit
• Betere houding
• Betere bloedsomloop

Een slechte matras verhoogt het risico op chronische rugpijn 

Een slechte matras kan grote gevolgen hebben voor je gezondheid. Het kan bijvoorbeeld het risico op het ontwikkelen van chronische rugpijn of een slechte slaapkwaliteit verhogen. Daarnaast zijn er ook andere mogelijke gevolgen aan het slapen op een oude of versleten matras:

• Je stress- en angstniveaus kunnen toenemen
• Je kan last hebben van concentratieproblemen op het werk of op school

Wat zijn de belangrijkste aandachtspunten bij het kiezen van een matras?

Als je op zoek bent naar een nieuwe matras, hou dan rekening met de volgende factoren:

• Hardheid. Als je een voorkeur hebt voor een zachte of gemiddeld stevige matras, zijn je opties beperkter dan wanneer je van stevige matrassen houdt.
• Grootte. De vuistregel voor de ideale grootte van je matras is je eigen lichaamslengte + 20cm.  Zorg er ook voor dat de grootte van je nieuwe bed overeenkomt met de huidige afmetingen van je slaapkamer en de inrichting ervan. Je wilt niet thuiskomen met een nieuw groot bed om er vervolgens achter te komen dat het niet in je kamer past!
• Ondersteuning. Een goede matras ondersteunt jouw ruggengraat tijdens het slapen, zodat die bij het opstaan goed is uitgelijnd - en dat betekent minder rugpijn! Sommige mensen geven de voorkeur aan matrassen van schuim, terwijl anderen de voorkeur geven aan meer verende matrassen van spiraalveren of veren. Welk type ook het beste bij je past, de matras moet je elke nacht voldoende ondersteuning bieden tijdens je slaapcyclus.

Wanneer moet ik mijn matras vervangen?

Hoewel er geen vaste regels zijn over wanneer je een matras moet vervangen, zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden:

• Leeftijd van de matras: Over het algemeen gaat een matras gemiddeld 7 tot 10 jaar mee. Na verloop van tijd neemt de kwaliteit van de materialen af en kan de matras zijn ondersteunende eigenschappen verliezen. Als je merkt dat je matras versleten of ingezakt is, kan het tijd zijn om een nieuwe te overwegen.
• Comfort en ondersteuning: Het comfortniveau van een matras kan in de loop der tijd veranderen. Als je minder comfortabel slaapt dan voorheen, of als je merkt dat je wakker wordt met rug- of nekpijn, kan dit een teken zijn dat je matras niet meer de juiste ondersteuning biedt. Het is bovendien belangrijk om een matras te kiezen die past bij jouw slaapvoorkeuren en lichaamstype.

Hoe kies ik de beste matras?

Het is altijd lastig om de matras te vinden die perfect bij je past. Dat komt omdat iedereen eigen voorkeuren en wensen heeft. Daarom heeft M line de matrassenwijzer in het leven geroepen. Door antwoord te geven op een aantal vragen, ontdek je jouw ideale matras. Benieuwd naar jouw resultaat?

Vul hier de matrassenwijzer in!