Beter slapen met de feestdagen

Na een zware maaltijd is het vaak moeilijker om in slaap te vallen. Een opgeblazen gevoel, uitdroging en vaak wakker worden, kunnen de kwaliteit van de nacht verminderen en ’s ochtends het ontwaken bemoeilijken. Een paar tips om tijdens de feestdagen toch goed te slapen...

Tijdens de feestdagen belast de overconsumptie van slechte vetten en koolhydraten de maag. Het opgeblazen gevoel dat daarop volgt, kan het moeilijker maken om in slaap te vallen. Bovendien kan te veel eten juist leiden tot uitdroging, waardoor je ’s nachts sneller wakker wordt. Ook het drinken van alcohol is niet echt bevorderend voor je slaap.

Tips voor een goed uiteinde

• Drink voldoende water; het voorkomt onnodig wakker worden en een kater in de ochtend;
• Start eerder met het kerstdiner zodat je lichaam de kans krijgt het eten te verwerken voor het slapen gaan;
• Beweeg voldoende, een wandeling na het eten stimuleert tevens je spijsvertering; - Vitamines en gezonde, caloriearme voeding helpt het lichaam en het spijsverteringsstelsel te normaliseren;
• Houd een regelmatig slaapschema aan met minstens 8 uur slaap per nacht om je biologische klok in balans te houden;
• Een powernap kan helpen om eventuele de achterstanden te compenseren.

Slaap lekker en fijne feestdagen gewenst!