Beter slapen in het nieuwe jaar!

Je goede voornemens waarmaken in het nieuwe jaar? Een goede nachtrust is de basis voor jouw doelen. Veel goede voornemens stranden in de eerste weken of maanden door een gebrek aan structuur. Wanneer je er een gewoonte van maakt om iedere nacht voldoende rust te pakken, 6 tot 8 uur voor volwassenen, dan ben je beter in staat om je goede voornemens vol te houden. Voldoende slapen heeft positieve impact op je fysieke- en mentale gezondheid en vormt daarmee de basis van een gezond leven. Lees hieronder hoe jij in het nieuwe jaar gezonder kan gaan leven door beter te slapen.

Ventilatie voor een gezond binnenklimaat

Het ventileren van de slaapkamer is erg belangrijk voor de kwaliteit van de lucht. Binnenlucht kan tot wel vijf keer zo vervuild zijn als buitenlucht*. De kamer in het huis met de grootste hoeveelheid schadelijke stoffen in de lucht is de kinderkamer. En dat terwijl juist kinderen goede lucht nodig hebben voor de ontwikkeling van hun longen en hersenen. Een simpele manier van goede ventilatie in de slaapkamer is door de ramen open te zetten. Als de temperatuur het toelaat is het verstandig om altijd het raam een stukje open te laten voor een constante toevoer van buitenlucht. Wil je het raam liever dichthouden omdat het koud is buiten of vanwege gevaar voor inbrekers? Dan is gevelventilaite een slimme oplossing. Dit zorgt er namelijk voor dat er altijd lucht van buiten naar binnen kan én dat deze lucht op de juiste temperatuur komt.

Luchtzuiverende planten in je slaapkamer

Het is geen geheim dat planten goed zijn voor de luchtkwaliteit*. Planten zoals de Monstera, Rubberplant, Klimop en de Goudpalm staan bekend om hun luchtzuiverende kwaliteiten. Groen in de slaapkamer zorgt dus niet alleen voor een mooie uitstraling maar ook voor een gezondere omgeving.

De juiste ondersteuning

Het afgelopen jaar wel eens last van je rug of nek gehad? Of trekt je spierpijn maar niet weg? Als je niet de juiste ondersteuning hebt tijdens het slapen dan kan dat voor deze vervelende klachten zorgen. Bij nekpijn is het slim om eens te kijken naar een goed kussen zoals de Athletic Pillow met extra ondersteuning. Door de bijzondere vorm van dit kussen wordt tijdens het slapen je wervelkolom gestrekt, wat zorgt voor een betere bloedcirculatie en volledig ontspannen nekspieren. Bij rugklachten kan een goed matras wonderen verrichten. Een matras zoals de Slow Motion 6 heeft uitmuntende ondersteuning dankzij een combinatie van pocketveren met visco-elastisch schuim biedt het matras het beste voor jouw rug.

Opzoek naar nog meer slaaptips? Bekijk dan ook eens deze pagina’s:

• Avondrituelen: zo maak jij je klaar voor de nacht
• Het effect van slapen met het licht aan of in het donker
• Sporten in de ochtend of in de avond? Wat is beter voor je nachtrust?

 Extra

* Servicemanagement.nl - Binnenlucht kan veel meer vervuild zijn dan buitenlucht.

* Groenrijk - luchtzuiverende planten