• Gratis verzending
  • Gratis retournering
  • Veilig betalen
  • 100 dagen proefslapen op matrassen
M line
 

Maak een afspraak bij de verdeler Maak een afspraak

Tips om slaapgewoonten te verbeteren

Tips om slaapgewoonten te verbeteren 

Te weinig slaap kan vermoeidheid veroorzaken waardoor je overdag minder productief bent. Concentreren kan op dat moment soms erg lastig zijn. Als je een langere tijd kampt met slaaptekort, kan het een serieus probleem worden. Slaaptekort kan namelijk slecht zijn voor de gezondheid aangezien slaap belangrijk is voor lichaam en geest. Maar wat kun je doen om je slaapgewoontes te verbeteren? Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om de nachtrust te verbeteren.

Verbeter je slaapplek

Een opgeruimde en rustige slaapkamer zorgt voor een goede basis. Ook is het belangrijk om voldoende frisse lucht binnen te laten in de slaapkamer. Daarnaast is het heel belangrijk om een goed matras te hebben met een fijn kussen. Deze elementen vormen samen een goed slaapklimaat om je slaapgewoonten te verbeteren.

Probeer ritme te creëren

Probeer om zoveel mogelijk op dezelfde tijd te gaan slapen en ‘s ochtends rond dezelfde tijd weer op te staan. Probeer ook om dit te doen op een dag dat je niet goed hebt geslapen, om zo het ritme te creëren. Je lichaam zal wennen aan het ritme en steeds beter doorhebben wanneer het tijd is om te gaan slapen of om wakker te worden. Dit effect noemen we ook wel de biologische klok.

Voor het slapen gaan

Het is verstandig om minimaal een uur voordat je gaat slapen je geen televisie te kijken en je telefoon weg te leggen. Zo kun je beter nog even iets lezen voor het slapen gaan. Ook is het niet aan te raden om voor het slapen cafeïne of alcohol te drinken. Cafeïne zorgt namelijk voor meer adrenaline in het lichaam. Dit zorgt er weer voor dat je lichaam meer energie heeft, wat niet erg handig is als je wilt gaan slapen. Ook alcohol kan een negatief effect hebben op het slapen. Het heeft effect op de lengte, kwaliteit en diepte van slaap.

Slapen met een knuffel

Wist je dat het heel gezond schijnt te zijn om met een knuffel te slapen? Als volwassene met een knuffel slapen kan zorgen voor gevoelens van veiligheid. Onderzoekers van de VU Amsterdam ontdekten dat het slapen met een knuffel een gunstig effect kan hebben en een geruststellend gevoel kan geven. Dus als volwassene met een knuffel slapen is zo gek nog niet.

Al met al gaat het niet vanzelf om slaapgewoontes te verbeteren. Maar door enkele dingen aan te passen kun je je nachtrust wel verbeteren.

Gerelateerde artikelen:

Terug naar overzicht
Matrassenwijzer. Ontdek welke matras het beste bij u past.

Matrassenwijzer

Ontdek welke matras
het beste bij je past.

Doe de test
Verkooppunten. Altijd een verkooppunt in de buurt.
Verdelers

Altijd een M line
verdeler in de buurt!

Vind verdelers

Mline.be maakt gebruik van functionele en analytische cookies om je beter van dienst te kunnen zijn, daarnaast willen we graag jouw toestemming voor onze marketing cookies waarmee wij je beter en persoonlijkere aanbiedingen kunnen doen op partnersites. Ga je akkoord met het plaatsen van deze cookies?