M line
 

5 tips tegen koude voeten

5 tips tegen koude voeten in bed | M line

Op een koude winterdag is er niets fijner dan ‘s avonds in een warm bed te kruipen. Je lichaam warmt zich langzaam op, alleen je voeten krijgen het maar niet warm.  Ben jij een van die mensen die nooit warme voeten krijgt — zelfs als je sokken draagt? 
Vaak heeft dit te maken met een verminderde doorbloeding in je benen. Bloed wordt door je hart je hele lichaam rondgepompt om voeding, zuurstof en warmte af te geven. Zo ook aan je benen. Bij terugkeer stroomt het bloed tegen de zwaartekracht in. Bovendien hebben de aderen in de benen kleppen waardoor het bloed minder makkelijk terug kan stromen. Ondanks dat je beenspieren een handje helpen, zorgt dit er toch voor dat je benen minder doorbloed kunnen zijn. Met als gevolg: koude voeten. Gelukkig zijn er een aantal manieren om je doorbloeding te verbeteren en warme voeten te krijgen. 

Hier lees je vijf tips tegen koude voeten in bed. 

Waarom jij geen warme voeten krijgt

Als je snel koude voeten krijgt, is dat vaak door een verminderde doorbloeding in je benen. Je hart pompt bloed door je lichaam om voeding, zuurstof en warmte af te geven — zo ook aan je benen. Bij terugkeer stroomt het bloed tegen de zwaartekracht in. De aderen in je benen hebben kleppen waardoor het bloed minder makkelijk terug kan stromen. Ondanks dat je beenspieren een handje helpen, zorgt dit er toch voor dat je benen minder doorbloed kunnen zijn. Het gevolg? Koude voeten in bed. Gelukkig zijn er een aantal manieren om je doorbloeding te verbeteren en weer warme voeten te krijgen. Gebruik deze tips 

Tip 1: Drankjes en maaltijden tegen koude voeten

Als je  warme voeten wil krijgen, let je best ook op je voeding. Vermijd koude dranken en koude maaltijden, maar ga liever voor iets warms. Kies ‘s avonds bijvoorbeeld voor een lekker soepje en drink gedurende de dag genoeg thee. 

Tip 2: Zorg voor voldoende beweging

Je beenspieren dragen bij aan een goede doorbloeding. Het is dan ook belangrijk dat je deze spieren tijdens de dag blijft gebruiken en dat je voldoende beweegt.  Breng je veel tijd door op school of heb je een kantoorjob? Dan is de kans groot dat je vaak zit. Zorg voor voldoende pauzes en loop geregeld naar het koffiezetapparaat, printer of doe even een praatje met je collega’s. Een korte wandeling tijdens de pauze is ook bevorderlijk voor de doorbloeding. Een half uur per dag is al voldoende om bij te dragen aan een beter doorbloed — en dus warmer — lichaam. Het gevolg? ‘s Avonds geen koude voeten meer in bed. 

Tip 3: Krijg warme voeten door wisselbaden

Ken jij wisselbaden al? Deze techniek zorgt dat bloedvaten in je voeten en benen zich verwijden en vernauwen. Zo kunnen ze zich sneller aan temperatuurwisselingen aanpassen. Benieuwd hoe deze techniek werkt? Houd je voeten een paar minuten lang in een warm voetenbad. Dan dompel je ze voor een aantal seconden in koud water, en vervolgens weer in warm water. Wij raden aan om dit 6 tot 8 keer te herhalen. Doe dit ritueel in de ochtend zodat je voeten goed doorbloed zijn. Zo kom je de dag een stuk warmer door!

Tip 4: Draag warme kleding

Een open deur? Misschien. Toch is het een goede tip om warme voeten te krijgen. Kleed je lekker warm aan en draag meerdere lagen kleding. Heb je moeite met sokken vinden die je voeten warm houden? Probeer dan eens wollen sokken. Dit materiaal houdt de warmte vast en zorgt dat je koude voeten snel opwarmen en lang warm blijven. Draag wollen sokken wanneer je gaat slapen en je zal geen koude voeten meer hebben in bed. 

Tip 5: Let op je houding 

Deze tip tegen koude voeten heeft opnieuw te maken met de doorbloeding van je benen. In bepaalde (zit)houdingen wordt die doorbloeding belemmerd. Zo zit je best niet met je benen over elkaar gekruist. Voor velen is dit een comfortabele houding. Tegelijk is het misschien de reden dat je de hele dag koude voeten hebt. Let op je houding en ervaar ‘s avonds in bed weer warme voeten.

Gerelateerde berichten

Terug naar overzicht

Weet je niet welk matras de juiste keuze is?

Op zoek naar een verdeler bij jou in de buurt?

Mline.be maakt gebruik van functionele en analytische cookies om je beter van dienst te kunnen zijn, daarnaast willen we graag jouw toestemming voor onze marketing cookies waarmee wij je beter en persoonlijkere aanbiedingen kunnen doen op partnersites. Ga je akkoord met het plaatsen van deze cookies?